เพิ่มความสูง – วันนี้ใครๆ ก็อยากสูง 180 ซม.?

เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ที่อยาก เพิ่มความสูง ให้ลูกๆ

ผลิตภัณฑ์ i-am-tall

ฉลองครบ 10 ล้านชุด

 

www.i-am-tall.com 

ฉลองยอดขายชุดสูง ProArgi-9
ทั่วโลกครบ 10 ล้านชุด

ด้วยผลตอบรับที่ดีจากผลิตภัณฑ์คุณภาพทำให้ ProArgi-9 Plus มียอดขายทั่วโลกกว่า 10 ล้านชุด เราขอขอบคุณลูกค้าของบริษัทฯ จากทั่วโลกที่ให้ความไว้วางใจเรื่องเพิ่มความสูงกับเราด้วยโปรโมชั่นพิเศษสุดสำหรับคุณวันนี้

 

 

 


 

เพิ่มความสูง อยากสูง Special Pack

วันนี้ ให้ i-am-tall ดูแลความสูงให้ครอบครัวคุณ

เคล็ดลับความสูงสูตรใหม่ล่าสุด

HOTLINE  081-655-9494

เราอยากให้ลูกคุณสูง ให้ i-am-tall ดูแลความสูงให้คุณ

ถ้าคำถามเหล่านี้ยังอยู่ในใจคุณ พบกับคำตอบได้ที่นี่

อยากเพิ่มความสูง ทำอย่างไร ?

อยากเพิ่มความสูง
เราจะสูงได้จริงหรือ ?
อยากสูงทำอย่างไร อายุมากแล้ว…แต่อยากสูง!
คำถามเหล่านี้จะไม่ใช่คำถามของคุณอีกต่อไป
เพราะโปรแกรมเพิ่มส่วนสูงของเราจะทำให้คุณเพิ่มความสูงได้มากกว่าที่คุณคิด
ได้อย่างง่ายดาย ด้วยราคาเบาๆ ไม่ต้องฉีด ไม่เจ็บตัว

วันนี้ใครๆ ก็อยากเพิ่มความสูง …
ด้วยสูตรลับของคน อยากสูงด้วยวิธีธรรมชาติ 100%

 

1. เน้นการกระตุ้นต่อมพิทูริทารี่ (Pituitary Gland)2. การเพิ่มความยาวของกระดูกสันหลัง (Spinal Column)3. เสริมการเติบโตของกระดูกอ่อนส่วนล่าง (Articular Cartilages)4. เทคนิคการการยืดตัว (Proper Stretching)

i-am-tall.com – TV AD

New TV Ad

 

 

โปรตีน ขุมทรัพย์ของการเพิ่มความสูง

โปรตีนคุณภาพสูงจากสหรัฐอเมริกา Synergy MaxPro

หลายท่านคงไม่ทราบว่า “โปรตีน” เป็นสารอาหารสำคัญที่สุด ในการเพิ่มความสูง ให้กับร่างกายของเราอย่างแท้จริง เราลองสังเกตดูว่า เด็กที่ตัวเล็ก ไม่สมส่วน นั้น ส่วนใหญ่แล้ว เกิดจากการขาดสารอาหารจำพวก โปรตีน ทั้งสิ้น เนื่องจากภาวะในปัจจุบัน การรับประทานอาหารของเด็กเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมมาก หันมารับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ตมากขึ้นกว่าเดิมถึง 50% ไม่เพียงแต่จะไม่ได้สารอาหารที่ครบถ้วน แต่อาหารเหล่านี้ยังมีของแถม จำพวก แป้ง และน้ำมันจำนวนมากรวมอยู่ด้วย ก็ไม่น่าแปลกใจว่า ทำไมเด็กในปัจจุบันนี้ ถ้าไม่ตัวเล็ก ก็จะอ้วน

โปรตีน เป็นขุมทรัพย์สำคัญ ในการที่ร่างกายจะนำมาสร้างเป็นกระดูกอ่อน ซึ่งถือว่าเป็นกระดูกหลักของความสูงในแต่ละคน และที่สำคัญโปรตีนที่จะช่วยในด้านความสูง จะต้องเป็นโปรตีนที่มาจากสัตว์เท่านั้น เนื่องจากเป็นโปรตีนที่มีกรดอะมิโนครบถ้วน และเป็นวัตถุดิบที่สำคัญในกระบวนการสร้างกระดูกอ่อน ยิ่งเราทานโปรตีนมากเท่าไหร่ ร่างกายของเรายิ่งสามารถสร้างกระดูกอ่อนได้ยาวขึ้นเท่านั้น ถ้ากระดูกอ่อนยาวขึ้น ความสูงของเราก็จะเพิ่มขึ้น ซึ่งการรับประทานโปรตีนในวัยเด็กนั้น ไม่มีคำว่ามากเกินไป มักจะมีแต่คำว่าน้อยเกินไป เพราะในปัจจุบัน เด็กส่วนใหญ่นั้น จะรับประทานอาหารจำพวก แป้ง และน้ำตาลเสียมากกว่า เราสามารถเสริมโปรตีน ให้กับเด็กได้ตั้งแต่อายุ 5  ขวบ เป็นต้นไป และถ้ายิ่งต้องการเสริมความสูงแล้ว เราควรรับประทานโปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ตั้งแต่วัยเด็ก ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถสูงได้มากกว่า ข้อจำกัดทางกรรมพันธุ์ของพ่อแม่  โดยจะทำให้เด็กนั้นสามารถเพิ่มความสูงขึ้นได้มากกว่าปกติถึง 20% เลยทีเดียว

ปกติแล้ว ร่างกายของคนเราจะต้องได้รับ โปรตีนอย่างน้อยที่สุด แค่เพียงพอในการดำรงชีวิต ไม่เครียด ไม่ได้ออกกำลังกาย โดยเทียบกับน้ำหนักตัว เท่ากับ โปรตีน 1 กรัม / น้ำหนักตัว 1 kg. เช่น ถ้าวันนี้ เรามีน้ำหนัก 45 กก. เราจำเป็นต้องรับประทาน โปรตีน 45 กรัม เช่นกัน วันนี้คุณทานโปรตีนเพียงพอต่อวันหรือไม่?

หากเราลองมองลูกหลานของเรา วันนี้! เขาทานโปรตีนเพียงพอ ต่อการเพิ่มความสูของเขาหรือยัง?

ใหม่! ติดตามชมสาระข้อมูลความสูงได้ที่ I Am Tall Channel

 

ติดตามรายการ I Am Tall Channel รายการดีๆ ที่จะนำสาระข้อมูลเกี่ยวกับความสูง การเจริญเติบโต สารอาหารดีๆ ที่จะช่วยส่งเสริมให้คุณ และบุตรหลานของคุณ มีร่างกายที่สง่างาม และมีสุขภาพที่ดี โดยเภสัชกร และทีมแพทย์ ของ I Am Tall พบกับเราได้ที่นี่ www.i-am-tall.com

 

Customer’s Voice – เสียงจากลูกค้า

คุณแม่อรวรรณ เล่าประสบการณ์ ให้ลูกใช้ผลิตภัณฑ์ 3 เดือน 
สูงขึ้น 3 ซม. ใน 3 เดือน
ด้วยสูตรเฉพาะของ i-am-tall.com เท่านั้น

อยากเพ่ิมความสูง สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 081-655-9494

หรือฝากข้อมูลของคุณไว้

 

นน ชนน นักแสดงจากละครโทรทัศน์ช่อง3 เรื่อง แสบจิ๋วป่วนหัวใจ 

อายุ 17 ปีสูงขึ้น 4 ซม. ใน 3 เดือน
ด้วยสูตรเฉพาะของ i-am-tall.com เท่านั้น 

อยากเพ่ิมความสูง สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 081-655-9494

หรือฝากข้อมูลของคุณไว้

 

นน ชนน แสบจิ๋วป่วนหัวใจ ยังสูงขึ้นอยู่ (หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์เป็นเดือนที่ 6)  
อายุ 17 ปีสูงขึ้น 6 ซม. ใน 6 เดือน
ด้วยสูตรเฉพาะของ i-am-tall.com เท่านั้น

อยากเพ่ิมความสูง สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 081-655-9494

หรือฝากข้อมูลของคุณไว้

 

น้องกิ๊ป มนทิรา อายุ 21 ปี ใช้ผลิตภัณฑ์ 3 เดือน
ด้วยสูตรเฉพาะของ i-am-tall.com เท่านั้น

อยากเพ่ิมความสูง สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 081-655-9494

หรือฝากข้อมูลของคุณไว้

 

น้องปลื้ม เพ็ญพิสุทธิ์ เพิ่มความสูงได้ 5 ซม. 
อายุ 13  ปีสูงขึ้น 5 ซม. ใน 4 เดือน
ด้วยสูตรเฉพาะของ i-am-tall.com เท่านั้น

อยากเพ่ิมความสูง สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 081-655-9494

หรือฝากข้อมูลของคุณไว้

 

คุณอุษา คงคาทอง ลูกชายสูงขึ้นจาก 165 ซ.ม. เป็น 178 ซ.ม.

อายุ 15  ปีสูงขึ้น 13 ซม. ใน 18 เดือน

ด้วยสูตรเฉพาะของ i-am-tall.com เท่านั้น

อยากเพ่ิมความสูง สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 081-655-9494

หรือฝากข้อมูลของคุณไว้

 

คุณกุ้ง นิพาดา ลูกชายสูงขึ้นจาก 170 ซ.ม. เป็น 175 ซ.ม.

อายุ 15  ปีสูงขึ้น 5 ซม. ใน 5 เดือน

ด้วยสูตรเฉพาะของ i-am-tall.com เท่านั้น

อยากเพ่ิมความสูง สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 081-655-9494

หรือฝากข้อมูลของคุณไว้

 

* ผลลัพธ์จากการใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประสบการณ์ส่วนตัวของแต่ละบุคคลเท่านั้น
 

i-am-tall.com มุ่งมั่นให้บริการด้วยความจริงใจ เสียงตอบรับจากลูกค้า คือแรงผลักดันให้เราเดินหน้าต่อไปด้วยมาตรฐาน และบริการที่ดีที่สุด

ดูเสียงตอบรับจากลูกค้า

 

อยากเพ่ิมความสูง สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 081-655-9494

หรือฝากข้อมูลของคุณไว้

 

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำเองได้ทันที ในการเพิ่มความสูง

ท่าออกกำลังกายท่าการออกกำลังากาย ง่ายๆ ที่ควรจะทำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที เป็นการออกกำลังกายแบบ ยืดกล้ามเนื้อให้ มีการคลายตัว และเป็นการเคลื่อนไหว ทุกๆ ส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ส่วนหลัง ส่วนคอ ส่วนแขน และขา ในจุดต่างๆ ที่จำเป็นต่อการยืดหยุ่นร่างกาย ลองทำดูนะคะ จะดีต่อความสูงของน้องๆ แน่นอนคะ

ทำไม คนเราจึงนอนไม่หลับ

คงจะเป็นเรื่องที่ทรมานพอดู หากช่วงใด ช่วงหนึ่งของชีวิตเกิดนอนไม่หลับขึ้นมา ในเวลาขณะ ที่ผู้คนค่อนเมืองกําลังหลับใหลอย่างมีความสุขอยู่ กลางคืนเป็นเวลาส่วนใหญ่ที่คนเราใช้พักผ่อน เตียง นอนเป็นภาพที่เห็นแล้วควรจะรู้สึกผ่อนคลาย ปล่อย ตัวลงนอนอย่างมีความสุข แต่แปลกที่บางคนกลับมี ความรู้สึกตรงกันข้าม มีความรู้สึกกลัวเข้ามาแทน กลัวการนอน กลัวจะนอนไม่หลับเห็นเตียงนอนแทนที่จะมีความสุข กลับมีความวิตกกังวล เหมือนเป็น สัญญาณเตือนว่าใกล้จะถึงช่วงเวลาแห่งการทรมาน อีกแล้ว

การนอนจึงสามารถที่จะทําให้เกิดความสุข หรือความทุกข์ขึ้นมาก็ได้ แต่คงยังไม่ต้องหมดหวัง หากท่านผู้อ่านบางท่านกําลังเผชิญกับปัญหานี้อยู่ เพียงมีความเข้าใจธรรมชาติของการนอนบางอย่างก็ อาจจะทําให้ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นนี้บรรเทาลงไปได้

 

การนอนเป็นเรื่องของธรรมชาติ

คํากล่าวนี้ได้ตรงประเด็นของธรรมชาติ ของการนอนจริงๆ  หลายคนพยายามตั้งใจ มีอุตสาหะ อย่างมากในการที่จะทําให้ตัวเองหลับให้ได้ในคืนนี้ บางคนยิ่งกว่านั้น ตั้งกฎเกณฑ์ให้กับตัวเอง ว่า “ต้อง” หลับ ให้ได้ภายในเวลาเท่านั้น เท่านี้ นาที การนอนหลับไม่ใช่เป็นเรื่องที่สั่งกันได้ สั่งให้หลับก็หลับได้ ยิ่งถ้าตั้งใจ อยากจะหลับจะพบแต่ความรู้สึกตื่นอยู่ตลอดเวลา เมื่อถึงเวลาที่การหลับพร้อมที่จะเกิดมันจะแสดงตัว ของมันออกมาเองอย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไป ว่าพอเพียงหรือยังกับการนอนของเรา บางคนใช้เวลาแค่ 6  ซม. ก็รู็สึกอิ่มเต็มที่แล้ว แต่ในขณะที่บางคนต้องการนอนอย่างน้้อย 10 ชม. จึงจะรู้สึกสดชื่นเต็มที่ (more…)

ลดความอ้วนในวัยรุ่น

หลายคนมักจะบอกว่า  ” หากเราผอมไม่ได้ เราควรที่จะเรียนรู้ที่จะอ้วนอย่างน่ารัก” จนทำให้เราต้องเลิกดูแลการรับประทานอาหาร และหันมารับประทานอาหารอย่างจริงจัง แบบว่า เอาให้อ้วนแบบน่ารักกันไปเลย แต่ภัยร้ายของความอ้วนนั้น แอบแฝงมาส่งผลร้ายต่อร่างกายทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่าย ดังนั้นแล้วผู้ปกครองควรที่จะดูแลในเรื่องน้ำหนักของลูก ซึ่งหากลูกของเรานั้น มีน้ำหนักที่สมส่วน อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ก็จะเป็นรากฐานที่ดีของสุขภาพที่ดี

ในช่วงวัยรุ่นตั้งแต่อายุ 9-18 ปี นั้น เป็นช่วงที่ร่างกายของเราเจริญเติบโต มีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ รวมถึงเพศ อารมณ์ สติปัญญา และคุณธรรม วัยรุ่ยจึงต้องการสารอาหารในการเสริมสร้างเซลล์ต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทางด้านกระดูกและฟัน ซึ่งส่งผลต่อความสูงของเด็ก ซึ่งในช่วงอายุนี้ ถือว่าเป็นช่วงที่ร่างกายของเด็กนั้น เข้าสู่ช่วง โกรธสเปร์ิท ถือว่าเป็นช่วงที่สูงเร็วที่สุด ก่อนที่ร่างกายจะเข้าสู่วัยหนุ่มสาว ดังนั้นแล้วในช่วงนี้ เด็กผู้ชายควรจะได้รับสารอาหาร 1,8000-2,400 กิโลแคลลอรี่ ส่วนเด็กผู้หญิงควาจะได้รับประมาณ 1,650-1,900 กิโลแคลอรี่ สาราอาหารที่วัยรุ่น ควรจะได้รับในวัยนี้มากเป็นพิเศษ คือ โปรตีน ซึ่งควรจะได้รับประมาณ 1.5 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1  กิโลกรัม อีกส่วนที่ต้องการมากคือ เกลือแร่ เช่น แคลเซียม เหล็ก ไอโอกิน วิตามินต่างๆ รวมถึงน้ำที่ควรจะดื่มให้ได้วันละ 8 แก้ว  ซึ่งหากเราสามารถทำได้ไม่เพียงจะส่งผลดีต่อสุขภาพของเด็กแล้ว ยังจะช่วยในเรื่องการ เพิ่มความสูง ให้เด็กอีกด้วย

ปัจจุบัน ปัญหาโรคอ้วนในเด็กนั้น มีแนวโน้มสูงขึ้น เนื่องจากสภาวะทางแวดล้อม และสังคมที่เร่งรีบ การรับประทานอาหารที่ดีนั้น เลยถูกละเลยไป การทานอาหารในปัจจุบัน เลยเน้นที่สะดวกและง่าย แต่ความสะดวกและง่ายนั้น นำมาซึ่งอาหารที่ไม่มีคุณค่า มีแต่อาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ส่ิ่งที่วัดค่าของความอ้วนในเด็กคือ ค่าของดัชนีมวลกาย​ (ฺBMI) สูงเกินกว่าค่าเฉลี่ยตั้งแต่ต้นของชีวิต ก็ทำให้เด็กนั้นมีโอกาสเสี่ยงต่อความอ้วน และโรคต่างๆ ที่จะเกิดในอนาคตมากกว่า ซึ่งการลดน้ำหนักในช่วงวัยกลางคนนั้น ถึงแม้ลดน้ำหนักได้ แต่ความแสี่ยงก็ไม่ได้ลดลงตามไปด้วย ดังนั้นเราควรจะรักษาสุขภาพของเราให้ดี ตั้งแต่วัยเด็ก อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

 

เพิ่มวามสูง

ทุกคนรู้แต่ไม่ได้ทำ 

 

หลักการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือ การรับพลังงานจากอาหารให้น้อยลง ร่วมกับการใช้พลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆให้มากขึ้น วิธีการง่ายๆ มีดังนี้

  • กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ลดปริมาณอาหารลง อาจเริ่มต้นด้วยการลดปริมาณข้าวลง 25% ในอาทิตย์แรก จากนั้นลดให้เหลือเพียงครึ่งหนึ่งของปริมาณที่เคยกินปกติ
  • หาอาหารทดแทนเพื่อระงับความหิว ตัวช่วยที่ดีคือ ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ เช่น คะน้า ผักบุ้ง ตำลึง ฝรั่ง แอปเปิล ข้าวกล้อง ลูกเดือย เพราะนอกจากจะมีใยอาหารช่วยให้อิ่มเร็ว และอิ่มนานแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตอย่างปกติ มีผิวพรรณ นัยย์ตาสดใส
  • รู้จักเลือกกิน การเลือกในที่นี้ไม่ได้หมายถึงอาหารที่มีราคาแพง แต่หมายถึงเลือกอาหารที่มีแป้ง น้ำตาล และไขมัน น้อยๆ เช่น ดื่มนมไขมันต่ำแทนนมไขมันเต็ม เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่น ส่วนอกไก่ แทนส่วนสะโพก
  • เลือกเครื่องดื่มที่น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ  หลีกเลี่ยง น้ำอัดลม หรือน้ำหวานที่มักมีน้ำตาลสูง
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ วันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองให้ดีขึ้น ทำให้ผิวกระชับ ทั้งยังช่วยให้วัยรุ่นมีสมาธิที่ดี ช่วยในเรื่องความจำเวลาเรียนหนังสือ

สร้างโกรธฮอร์โมนง่ายๆ จากสารอาหารธรรมชาติ

เพิ่มความสูง HGH

สูตรอาหารการเพิ่ม โกรทโฮร์โมน (HGH) ด้วยสารอาหารจาก ธรรมชาติ สามารถช่วยให้ร่างกายของเราเพิ่ม HGH ได้ถึง 300%
สารอาหารจากธรรมชาติ อีกส่วนหนึ่งที่ต้องกิน กันสำหรับคนอยากสูง

ส่วนผสมของสูตรอาหารพิเศษนี้

1.มะเขือเทศ (Tomato) 3 ลูก – อุดมไปด้วยสาร Gamma-Aminibutryic Acid
2.ถั่วลันเตา (ฺBroad Bean) 250 กรัม – อุดมไปด้วยสาร L-Dopa
3.กะหล่าปลี (Cabbage) 250 กรัม – อุดมไปด้วยสาร L-GLutamine

นำ่ส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นรวมกัน อาจจะเดิมน้ำผึ้งลงไปคะ เพื่อเพิ่มความหวาน และเพิ่มความอร่อยลงไปหน่อยคะ แต่ใส่เพียงเล็กน้อยคะ

ลองทำทานกันดูคะ และอย่าลืมทานนม ออกกำลังกายเหมือนเดิมนะคะ

วันนี้ ลูกยังรับประทานอาหารแบบนี้ อยู่หรือเปล่า ?

วันนี้  อาหารที่ลูกเราอยากจะรับประทาน หรืออาหารที่เขารับประทานบ่อยๆ นั้นเป็น อาหารจำพวกนี้หรือเปล่า ?

 

Junk Food

 

สำหรับคุณพ่อ และคุณแม่ที่ยังมีลูกอายุ น้อยๆ ยังไม่เข้าสู่วัยรุ่น ไม่ควรจะละเลยในเรื่องของอาหารที่เด็กรับประทาน โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมัน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลสูง แล้วหละก็ เตรียมตัวพาลูกๆ เข้าสู่วัยหนุ่มวัยสาวก่อนวัย อันควรได้เลย เนื่องจาก อาหารเหล่านี้ มีผลต่อระดับฮอร์โมนเพศ ซึ่งได้รับการกระตุ้นจากอาหารที่มีไขมัน และคาร์โบโอเดรตสูง ส่งผลทำให้ระดับคลอเรสเตอรอลในร่างกายสูง และด้วยการที่คลอเรสเตอรอลอยู่ในระดับสูง ส่งผลต่อระดับฮฮร์โมนเพศ ให้แสดงออกมาเร็วนั่นเอง

การแสดงออกของฮฮร์โมนเพศชาย คือ การที่เด็กหนุ่มนั้น เริ่มมีหนวด เครา และเสียงเริ่มแตก สำหรับผู้หญิงนั้น การแสดงออกของฮอร์โมนเพศหญิง คือ การที่เด็กมีประจำเดือน มีหน้าอก นั่นเอง ซึ่ง เมื่อฮฮร์โมนเพศ แสดงออกมา แน่นอน ความสูงของเด็กนั้น ก็จะเริ่มช้าลง วันนี้ลองมาดูกันว่า อาหารที่เด็กชอบกินนั้น มีปริมาณพลังงาน และแคลอรี่เท่าไหร่กันบ้าง

Table Calories

การว่ายน้ำ และการเล่นบาสเกตบอล ช่วยให้เราสูงได้อย่างไร ?

การว่ายน้ำช่วยให้เราสูงได้อย่างไร ? 

 

เพิ่มความสูง

 

-        ร่างกายมีการยืดตัวที่ดี

-        กระดูกมีการขยายตัวที่ดี

-        ร่างกายยืด กระดูกขยาย ทำให้สูงได้เร็วขึ้น

-        ร่างกายได้ออกกำลังกายแทบทุกส่วน

-        การว่ายน้ำเป็นตัวช่วยอีกหนึ่งอย่างในการแก้ไขข้อบกพร่องของร่างกาย เช่น แขนและขา

-        การว่ายน้ำช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดี

-        ว่ายน้ำแล้วร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อทำงานได้ดี

-        มีรูปร่างที่สวยงาม สมส่วน

 

แต่มีสิ่งต้องระวังเอาไว้สำหรับ การว่ายน้ำ

-        ไม่ควรว่ายน้ำอยู่ในสระคนเดียว เพราะอุบัติเหตุสามารถเกิดขึ้นได้เสมอ

-        ไม่ว่ายน้ำนานเกินไป เพราะอาจเกิดอันตรายได้

-        ไม่ว่ายน้ำในสภาพร่างกายที่เหนื่อยล้า หรือเพิ่งเล่นกีฬาชนิดอื่นมา

-        เคารพและปฏิบัติตามกฎของการใช้สระว่ายน้ำ รวมถึงอุปกรณ์เครื่องใช้ต่างๆ

-        อบอุ่นร่างกายก่อนลงสระทุกครั้ง ประมาณ 5 นาที

-        ไม่ควรว่ายน้ำหลังจากที่เพิ่งกินข้าวเสร็จมาใหม่ๆ อย่างน้อยๆ ต้อง 1 ชั่วโมง

-        เมื่อรู้สึกเหนื่อยหรือหนาวสั่น ให้ขึ้นจากสระในทันที

-        ก่อนลงเล่นน้ำ ต้องปรับอุณหภูมิของร่างกายให้เข้ากับอุณหภูมิของน้ำก่อน

ด้วยวิธีการอาบน้ำเย็น หรือไม่ให้กวักน้ำลูบตามร่างกายก่อนลงสระ

 

**************************************************************************

 

การเล่นบาสเกตบอล  ช่วยให้เราสูงได้ อย่างไร?

 

เพิ่มความสูง 2

 

 

-        ร่างกายมีการเคลื่อนไหวมาก

-        บาสเกตบอลเป็นกีฬาที่ต้องให้การยืดตัวเป็นหลัก

-        มีการยืดของกล้ามเนื้อและกระดูกขณะที่มีการกระโดด

-        แรงกระแทกจากการกระโดดเป็นเหมือนการกระตุ้นข้อต่อกระดูกให้มีการขยายตัวขึ้น

-        ช่วยกระตุ้นให้เกิดกระบวนการสร้างกระดูก

-        เล่นบาสเกตบอลทำให้เกิดแรงกระทำหลายทิศทางมีเป็นส่วนที่ช่วยให้มีการพัฒนาความสูง

ประโยชน์ของการเล่นบาสเกตบอล

(more…)