เพิ่มความสูง – วันนี้ใครๆ ก็อยากสูง 180 ซม.?

เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ที่อยาก เพิ่มความสูง ให้ลูกๆ

โปรตีนจากสัตว์ ต่างจากโปรตีนจากพืชอย่างไร?

โปรตีน…คุณรู้จักมากแค่ไหน?

โปรตีนช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต และที่สำคัญใช้ในการซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ ในร่างกายของคนเรานั้นมีโปรตีนเป็นองค์ประกอบมากเป็นอันดับสองรองจากน้ำ กล้ามเนื้อมีโปรตีนมากถึง 1 ใน 3 ในกระดูกมีโปรตีนประมาณ 1 ใน 5 และผิวหนังมีโปรตีนประมาณ 1 ใน 10

โครงสร้างโปรตีน ประกอบด้วยกรดอะมิโน หลายชนิด เชื่อมต่อกันด้วย พันธะเปปไทด์ เป็นโพลิเมอร์สายยาว ร่างกายมีเอนไซม์ช่วยย่อยโปรตีนเหล่านี้อยู่ในกระเพาะอาหาร และลำไส้เล็ก ได้กรดอะมิโนต่างๆ และถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายในที่สุด กรดอะมิโน แบ่งออกเป็น 2  ชนิด

1.กรดอะมิโนจำเป็น (Essential Amino Acid) คือ กรดอะมิโนที่ร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ จำเป็นต้องได้รับจากการทานสารอาหารเข้าไป มีทั้งหมด 9  ชนิด

- ฮิสติดีน (Histidine)
-ไอโซลิวซีน (Is0leucine)
-ลิวซีน (Leucine)
-ไลซีน (Lysine)
-เมไธโอนีน (Methionine)
-เฟนิลอะลามีน​ (Phenylalanine)
-ธรีโอนีน (Thereonine)
-วาลีน (Valine)
-ทริปโตเฟน (Tryptophan)
2.กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น (Non-Esential Amino Acid) คือ กรดอะมิโนที่ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้เอง มีทั้งหมด 11  ชนิด

-อะลานีน (Alanine)
-อาร์จินีน (Arginine)
-แอสพาราจีน (Asparagine)
-กรดแอสพาร์ติก (Asparatic Acid)
-ซีสตีน (Cystein)
-กลูตามีน (Glutamine)
-ไกลซีน (Glycine)
-โพรลีน (Proline)
-ซีรีน (Serine)
-ไทโรซีน (Thyrosine)

โปรตีนจากพืช : พบมากในกลุ่มพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วลิสง ถั่วเหลือง โปรตีนจากถั่วเหลือง มีปริมาณของกรดอะมิโนจำเป็นบางชนิด คือ เมไธโอนีน (Methionine) ในปริมาณจำกัด และดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ต่ำกว่าโปรตีนจากนม เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะต้องอาศัยการย่อย และการดูดซึม ถั่วเหลือง เป็นพืชที่มีปริมาณโปรตีน ประมาณ 35-38% ของน้ำหนัก แต่เมื่อเทียบสัดส่วนของปริมาณกรดอะมิโนจำเป็นแล้ว จะน้อยกว่าโปรตีนที่มาได้จากนม ซึ่งการบริโภคโปรตีนถั่วเหลืองนั้น จะมีปัญหาของกรดอะมิโนจำเป็นจำกัด

โปรตีนจากสัตว์ : ได้จาก นม ไข่ เนื้อสัตว์ และเนื้อปลา มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนทั้ง 9  ชนิดและมีปริมาณของโปรตีนเข้มข้นกว่าโปรตีนที่มาจากพืช  โดยเฉพาะนมเป็นโปรตีนจากสัตว์ที่มีความสมบูรณ์ ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้มากถึง 100% มีกรดอะมิโนครบถ้วนในสัดส่วนที่เหมาะสม ในนมจะมีโปรตีนประมาณ 32 กรัม / ลิตร และมีโปรตีนที่ ชื่อว่า เคซีน (Casien) เป็นองค์ประกอบหลักสูงถึง 80% ทำหน้าที่ ลำเลียงแคลเซียม และฟอสฟอรัส เพื่อให้โปรตีนจับตัวเป็นก้อน ในกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยโปรตีนให้ดีขึ้น

48 Responses to “โปรตีนจากสัตว์ ต่างจากโปรตีนจากพืชอย่างไร?”


  1. wipa

    ต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติม

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    ทางเราจะส่งข้อมูลให้ทางเมลล์นะคะ คุณวิภา รายละเอียดทั้งหมดที่ส่งไปเป็นรายละเอียดของสารอาหารทั้งหมดนะคะ

    [Reply]

    korn Reply:

    ผมสนใจข้อมูลโปรตีนสัตว์ต่างจากพืชอย่างไร อยากให้ลูกสูง

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    สามารถดูข้อมูลในเว็บไซต์ในหัวข้อมูล “โปรตีนจากนม แตกต่างจากโปรตีนถั่วเหลืองอย่างไร” ได้เลยค่ะ

    [Reply]


  2. wipa

    ท่าโยคะที่ทำนั้นไม่เคยทำถึง 15-30 นาที เลยเพราะไม่มีเวลาให้ทำ นับ 1-30/ท่า ทำเรียบร้อยก็นอนเลย จะต้องเพิ่มเวลาให้กับน้องมั้ยคะ เพราะน้องจากทำไม่ได้เลยตอนนี้จำท่าได้หมด ทำได้ทุกท่า ยกเว้นท่าแยกขายังไม่ได้มากแต่ก็ใช้ได้

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    หากน้องเขาออกกำลังกายด้วยกีฬาอย่างอื่นร่วมด้วย ในช่วงเวลาอื่นๆ แล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องเพิ่มเวลาคะ แต่ขอให้ทำอย่างสมำ่เสมอคะ ทำเป็นประจำคะ ก็ใช้ได้แล้วคะ น้องเก่งมากคะที่จากทำไม่ได้เลย มาทำได้และจำได้ทั้งหมด เป็นกำลังใจให้คะ

    [Reply]


  3. december.t

    ต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติมครับ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    ส่งรายละเอียดให้แล้วนะคะ หากยังไม่ได้รับแจ้งพี่อีกครั้งคะ จะส่งให้อีกครั้งนะคะ ทางเมลล์คะ

    [Reply]


  4. mhew

    ต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติมค่ะ!

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    ทางเราส่งรายละเอึยดไปให้น้องแล้วนะคะ

    [Reply]


  5. อริษา

    อยากทราบว่าโปรตีนจากนม ต่างจากโปรตีนจากถั่วเหลืองอย่างไรค่ะ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    คำตอบนะคะ เข้าไปอ่านที่ Link นี้ได้เลยคะ http://www.i-am-tall.com/?cat=23

    [Reply]


  6. taey

    นมถั่วเหลืองช่วยในความสูงมั้ยครับ?
    ระหว่างนมวัวกับนมถั่วเหลืองอันไหน จะดีกว่ากัน ถ้าต้องเพิ่มความสูง

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    ทั้ง2ประเภทมีประโยชน์ค่ะ แต่พยายามเน้นนมวัวให้มากนะคะ

    [Reply]

    taey Reply:

    @i-am-tall, ตอนเเรกผมเข้าใจว่านมถั่วเหลืองมีโปรตีน ที่จะช่วยในความสูง เเต่ นมวัวกลับมีโปรตีนน้อยกว่านมถั่วเหลืองก้เลยนึกว่า นมถั่วเหลืองจะช่วยมากกว่า ไม่ใช่หรอครับ?

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    นมทั้ง 2 ประเภทมีประโยชน์ทั้งคู่ค่ะ แต่ในวัยที่ต้องการการเจริญเติบโตต้องการโปรตีนที่มาจากนมวัวค่ะ


  7. kunanon

    คืออยากสอบถามราคาต่อชุดกับระยะเวลาในการเห็นผลอ่ะครับ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    ตามโปรแกรมต้องทานต่อเนื่อง3เดือนนะคะ / รายละเอียดเรื่องราคาและอื่นๆส่งข้อมูลให้ทางเมลล์นะคะ / หรือสามารถโทรเข้ามาสอบถามโดยตรงได้นะคะ

    [Reply]


  8. Sutas

    ต้องการทราบรายละเอียดและราคาเพิ่มเติมครับ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    แจ้งอายุ เพศ ส่วนสูงปัจจุบันให้พี่ด้วยนะคะ

    [Reply]

    ฐาปกรณ์ ผ่องใส Reply:

    @i-am-tall, ตอนนี้ ผม อายุ 19 จะถึง 20 เดือนธันวาคมนี้ครับ เพศ ชาย สูงแค่162 เองครับ ช่วยติดต่อกลับทางเมลล์ผมด้วยนะครับ อยากทราบราคาฯ
    e-mail: xxxxxxxxx@gmail.com
    ชื่อ นาย ฐาปกรณ์ ผ่องใส

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    พี่ส่งข้อมูลของสารอาหารที่เหมาะสำหรับน้องอายั19ปีให้ทางเมลล์แล้วค่ะ


  9. ladda

    อายุ 11 ปี 3 เดือน สูงประมาณ 148 น้ำหนัก 33 กก. เพิ่งมีประจำเดือนครั้งแรกเมื่อเดือนตุลาคมที่ผ่านมา จะสูงได้อีกหรือเปล่าค่ะ อยากทราบรายละเอียดค่ะ ขอบคุณค่ะ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    น้องอายุ11ปียังมีโอกาสเพิ่มความสูงได้สบายมากเลยค่ะ เพียงแต่ภายหลังจากที่น้องเริ่มมีประจำเดือนแล้ว ต้องเน้นในเรื่องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ และนอนไม่ดึกเกินกว่า4ทุ่มค่ะ ส่วนสูงจะเพิ่มได้เร็ว และควรดื่มนมจืดเป็นประจำทุกวันค่ะ ส่วนโภชนาการอื่นๆก็ทานได้ปกติค่ะ แต่หลีกเลี่ยงประเภทjunkfoodก็ดีค่ะ รายละเอียดของสารอาหารที่เหมาะสำหรับน้องอายุ11ปีส่งให้ในเมลล์แล้วนะคะ

    [Reply]


  10. may

    อยากทราบรายละเอียดและรวมราคาทั้งหมดค่ะ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    น้องmayบอกอายุ เพศ ส่วนสูงปัจจุบันให้พี่ด้วยนะคะ เดี๋ยวพี่ตอบข้อมูลกลับไปให้ในเมลล์ค่ะ

    [Reply]


  11. reyoon

    สวัสดีครับ อยากทราบราคา ผมอายุ26ปีสูง162หนัก55 ผมพยายามออกกำลังกายและกินอาหารให้ครบห้าหมู่มาตลอดแต่ก็ไม่สูงขึ้นเลย ผมสูง162มาตั้งแต่ประมาณ19ปีแล้วก็ไม่เพิ่มเลยแล้วยังจะสามารถทำให้ความสูงเพิ่มได้อีกไหมครับ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    พี่ส่งรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเองในระหว่างใช้สารอาหารเพิ่มส่วนสูง และข้อมูลของสารอาหารที่เหมาะสำหรับน้องอายุ26ปีให้ในเมลล์นะคะ

    [Reply]


  12. Mek

    ผมอยากสูงอีกอะครับ ตอนนี่อายุ14 จะขึ้น ม.3 ผมสูง 167 อะครับ ผมอยากสูงประมาน 180 อะครับ ส่วนตัวนอนดึก เเต่เล่นบอลทุกวันประมาณวันละ 2 ชม ครับ ควรกินยาตัวไหน เเละราคาเท่าไรครับ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    พี่แนะนำเบื้องต้นนะคะ น้องMekควรปรับเปลี่ยนเรื่องเวลาการพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ อย่างน้อยวันละ7-8ชั่วโมง หรือเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือไม่เกิน4ทุ่มค่ะ และสามารถเพิ่มกีฬาประภทอื่นด้วยได้นะคะ เช่นว่ายน้ำ โหนบาร์ บาสเกตบอล กระโดดแตะเพดานสูงค่ะ พี่ส่งรายละเอียดเพิ่มเติมของสารอาหารที่เหมาะสำหรับน้องอายุ14ปีให้ในเมลล์นะคะ

    [Reply]


  13. mos

    ตอนนี้อายุ 17 แล้วคับ สูงแค่ 165 อยากจะสูงสัก 171 อ่ะคับต้องกินผลิตภัณฑ์ตัวไหนคับและกินนานเท่าไหร่ราคาเท่าไหร่ด้วยคับ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    รายละเอียดของโปรแกรมสารอาหารเพิ่มส่วนสูง ที่เหมาะสำหรับน้องอายุ 17 ปี พี่ส่งให้ในเมลล์นะคะ

    [Reply]


  14. แก้ว

    ลูกชาย 10 ปีสูง 138 นน.39 กก. ว่ายน้ำ 4 วัน/สัปดาห์
    แต่ยังเหมือนว่าอ้วนอยู่ ช่วงปิดเทอมนอนดึก 5 ทุ่ม มีผลกับความสูงมากขนาดไหนคะ และอยากทราบโปรแกรมสารอาหารที่จะมีส่วนช่วย เพราะคุณแม่เตี้ยค่ะ กลัวลูกจะไม่สูง

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    สำหรับคำแนะนำในการรับประทานสารอาหารเพิ่มความสูงนะคะ การรับประทานสารอาหารนี้จะได้ผลลัพธ์ที่ดีมาก ถ้าเรารับประทานสารอาหารนี้ควบคู่ไปกับการปฎิบัติตัวนะคะ ซึ่งการปฎิบัติตัวนั้น มีดังนี้คะ

    1.ต้องพยายามอย่านอนเกิน 22.00 น.นะคะ แต่ถ้าจะช้าจริงๆ ต้องไม่เกิน 24.00 น.คะ
    2.พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอนะคะ โดยเฉพาะในท่าที่ช่วยส่งเสริม ในเรื่องของความสูงคะ เช่น การเล่นโยคะ การกระโดดแตะที่สูง และการเล่บบาสเก็ตบอล หลีกเลี่ยงกีฬา ที่ต้องใช้ข้อหนักๆ เช่น การเล่นเวท หรือการกระโดดเชือกนานๆ คะ หรือวิ่งต่อเนื่อง เป็นเวลานาน
    3.รับประทานน้ำอัดลม ชา กาแฟ แต่น้อย หรืองดไปเลยยิ่งดีคะ หากสามารถทำได้นะคะ
    พี่ส่งรายละเอียดเกี่ยวกับสารอาหารเพิ่มส่วนสูงเพิ่มเติมให้ในเมลล์นะคะ
    หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม หรืออยากจะปรึกษา ก็สามารถโทรเข้ามาได้้เลยนะคะ 081-655-9494

    [Reply]

    ter Reply:

    @i-am-tall, การกระโดดเชือกไม่ได้ช่วยให้เพิ่มความสูงได้เหรอครับ นี่แสดงว่าผมเข้าใจผิดมาตลอดเลยหรอครับ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกอย่างค่ะ แต่ยกเว้นประเภท การยกน้ำหนัก เพาะกาย เล่นกล้าม พยายามเน้นเล่นกีฬาที่ช่วยให้ยืดตัวได้ดีค่ะ น้องสามารถเข้าไปดูข้อมูลเพิ่มเติมในเว็บไซต์ได้ค่ะ
    หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม หรืออยากจะปรึกษา ก็สามารถโทรเข้ามาได้้เลยนะคะ 081-655-9494


  15. RATHH

    เด็กวัยไหน ถึงเริ่มต้นทานได้ค่ะ
    ขอทราบราคาด้วยค่ะ

    ขอบคุณมากมากค่ะ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    เริ่มทานได้ตั้งแต่5ปีเป็นต้นไปค่ะ

    [Reply]


  16. nutt

    ผมอายุ21ปีครับจะ22เดือนพย
    สูง175 ต้องการสูง180
    อยากทราบราคา และต้องทำอย่างไรบ้างครับ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    พี่แนะนำให้เน้นการออกกำลังกายให้มากๆค่ะ เช่น โหนบาร์ ว่ายน้ำ กระโดดแตะเพดานสูง บาสเกตบอล โดยทำอย่างต่อเนื่องค่ะ อย่างน้อย3-4วัน/สัปดาห์ค่ะ ควบคู่ไปกับการใช่สารอาหารเพิ่มความสูงอย่างต่อเนื่องค่ะ รายละเอียดเพิ่มเติม พี่ส่งให้ในเมลล์นะคะ

    [Reply]


  17. Patty

    ตอนนี้อายุ17ปีคะ สูง168cm อยากให้สูงถึง170cmกรือมากกว่านั้นคะ ควรทำยังไงดีคะ แล้วดื่มนมอะไรดี เขาบอกนมวัวกินก็ไม่ดีอะคะ นมถัาวเหลืองก็ไม่แน่ใจว่าจะช่วยให้สูงรึเปล่า แนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณคะ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    ในช่วงที่น้องเริ่มใช้โปรแกรมสารอาหารเพิ่มส่วนสูง สิ่งที่ต้องทำควบคู่ไปด้วยคือการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีค่ะ เริ่มจากการทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มนม งดน้ำอัดลม ชากาแฟ และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3-4 วัน/สัปดาห์ค่ะ และที่สำคัญควรพักผ่อนให้เพียงพอ เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือไม่เกิน4ทุ่มค่ะ
    รายละเอียดของโปรแกรมสารอาหารเพิ่มส่วนสูง ที่เหมาะสำหรับน้องอายุ 17 ปี พี่ส่งให้ในเมลล์นะคะ
    หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม หรืออยากจะปรึกษา ก็สามารถโทรเข้ามาได้้เลยนะคะ 081-655-9494

    [Reply]


  18. BBE

    สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 21ปีแล้วครับ สูงแค่ 170นิดๆเองครับ แต่อยากสูงกว่านี้อีกครับ ไม่ทราบว่าผมจะสามารถสูงได้ถึง180ไหมครับ หรือมีวิธีดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง ให้สูงกว่าขึ้นมากๆ เช่น อาหารการกิน เวลานอน การออกกำลังกาย ฯลฯ ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ (ช่วง2-3ปีที่ผ่านนี้ นอนดึกบ่อย ประมาณ เที่ยงคืน-ตีหนึ่ง น่ะครับ) ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    สำหรับคำแนะนำในการรับประทานสารอาหารเพิ่มความสูงนะคะ การรับประทานสารอาหารนี้จะได้ผลลัพธ์ที่ดีมาก ถ้าเรารับประทานสารอาหารนี้ควบคู่ไปกับการปฎิบัติตัวนะคะ ซึ่งการปฎิบัติตัวนั้น มีดังนี้คะ

    1.ต้องพยายามอย่านอนเกิน 22.00 น.นะคะ แต่ถ้าจะช้าจริงๆ ต้องไม่เกิน 24.00 น.คะ
    2.พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอนะคะ โดยเฉพาะในท่าที่ช่วยส่งเสริม ในเรื่องของความสูงคะ เช่น การเล่นโยคะ การกระโดดแตะที่สูง และการเล่บบาสเก็ตบอล หลีกเลี่ยงกีฬา ที่ต้องใช้ข้อหนักๆ เช่น การเล่นเวท หรือการกระโดดเชือกนานๆ คะ หรือวิ่งต่อเนื่อง เป็นเวลานาน
    3.รับประทานน้ำอัดลม ชา กาแฟ แต่น้อย หรืองดไปเลยยิ่งดีคะ หากสามารถทำได้นะคะ
    พี่ส่งรายละเอียดเกี่ยวกับสารอาหารเพิ่มส่วน่าสูงเพิ่มเติมให้ในเมลล์นะคะ
    หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม หรืออยากจะปรึกษา ก็สามารถโทรเข้ามาได้้เลยนะคะ 081-655-9494

    [Reply]

    BBE Reply:

    @i-am-tall, ผมยังไม่ได้รับ mail เลยครับ รบกวนส่งให้ใหม่ด้วยครับ ขอบคุณครับ

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    พี่ส่งรายละเอียดไปให้ให้แล้วค่ะ ยังไงลองดูในjunkmailอีกทีนะคะ


  19. BBE

    ผมเช็คแล้วครับ ไม่มีอ่ะครับ รบกวนส่งให้อีกนะครับ (ขอโทษครับ รบกวนหลายรอบเลย)

    [Reply]

    i-am-tall Reply:

    แจ้งข้อมูลใหม่ให้อีกครั้งนะคะ และขอเมลใหม่นะคะ ที่ไม่ใช่เดิมนะคะ

    [Reply]

Leave a Reply